Stressbewältigung

Nach dem IFT- Programm (Institut für Therapieforschung München)

Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen

Fünf Kurstermine á drei Stunden in einer Gruppe mit bis zu zehn TeilnehmerInnen. Am letzten Kurstag erhalten Sie die Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse und so sichern Sie sich die Erstattung der Kursgebühr (260,00€ inklusive Handbuch). Die Höhe der Bezuschussung ist von Kasse zu Kasse sehr verschieden. Dies sollten Sie im Vorfeld abklären. Veranstaltungsort ist Wilhelmshaven. Das Gutscheinverfahren der „Landesvereinigung für Gesundheit und Akademie für Sozialmedizin Niedersachsen e. V.“ wird unterstützt. Diesen erhalten Sie über die Gesundheitslotsin des Jobcenters in Wilhelmshaven. Die Kurskosten werden dann zu 100% übernommen. 

Aus dem Kursinhalt

Phase 1: Die aktuellen Stresssituation(en) werden identifiziert, analysiert und gewichtet.

  • Wie reagieren Sie normalerweise auf diese Belastungen?
  • Warum lösen sich die Belastungen nicht von selbst?
  • Warum hilft auch ein langer Urlaub nicht?

Phase 2: Neue Strategien erlernen und erproben. Im Verlauf des Kurses werden neue Verhaltensstrategien entwickelt sowie Methoden vorgestellt und erprobt, die Ihnen helfen, bestehende Belastungen kurz – und langfristig zu bewältigen und zukünftig präventiv vorzubeugen. Dazu zählen beispielsweise:

  • Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen)
  • Kontrollierte Zuwendung (Hin- nicht wegschauen)
  • Positive Selbstinstruktion (Ich schaffe das)
  • Systematisches Problemlösen (Struktur statt Chaos)
  • Einstellungsänderung (Nichts muss bleiben wie es ist)
  • Zeitmanagement (Alles eine Frage der Planung und Organisation)
  • Stressausgleichende Aktivitäten (Vom Erlauben und Genießen)

Phase 3: Übertragung in den Alltag. Mit dem neuen Handwerkszeug werden Sie Ihre alltäglichen Belastungen neu bewerten und sachlicher an sie herangehen können, Veränderungen inklusive. Ziel ist es, Ihre körperliche und psychische Gesundheit im beruflichen und privaten Kontext  zu stabilisieren.

Informationsflyer der Sozialpädagogischen Dienstleistungen hier:

http://beratung-wellnitz.de/wp-content/uploads/2022/04/Infoflyer-Sozial-Paedagogische-Dienst-Leistungen-Stand-2022.pdf